椎間盤突出在早期階段，如果已經(jīng)壓迫到神經(jīng)，在保守治療階段不太主張過分鍛煉，可以進(jìn)行背部核心肌群的鍛煉，鍛煉腰背部的肌肉，可以經(jīng)過小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳，把肌肉鍛煉強(qiáng)壯，椎間盤的負(fù)荷就減輕了，對(duì)于椎間盤突出的髓核來說，受力減少了，進(jìn)展的幾率就降低了。在運(yùn)動(dòng)過程中最多見的問題就是操之過急，進(jìn)行鍛煉都有適應(yīng)的過程，要循序漸進(jìn)，在鍛煉過程中不斷增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一些50歲左右的病人，跳廣場(chǎng)舞也是一個(gè)很好的鍛煉方式。