一般早上運(yùn)動(dòng)效果更好，因?yàn)樵缟?，晚上的食物已消耗差不多，這時(shí)運(yùn)動(dòng)能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，減肥效果更好。中午休息后也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉速度耐力，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，但最好在室內(nèi)，切忌在室外，尤其是夏天、太陽(yáng)大時(shí)，容易中暑。傍晚六點(diǎn)后也可以適當(dāng)鍛煉，能緩解壓力，心情也會(huì)更好，但剛吃完飯后切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃不好，會(huì)造成胃下垂。