跑步表現(xiàn)出腿疼的狀況，首先應(yīng)考慮，由于在運動前沒有進行熱身動作，或是由于長久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，因此造成腿部肌肉表現(xiàn)出拉傷的情況。首先為防止跑步后表現(xiàn)出疼痛，應(yīng)在運動前進行，做一些熱身準備運動。在腿部表現(xiàn)出疼痛后可以采用熱敷的方式來緩解使用熱毛巾熱敷腿部疼痛部位，可以有效的緩解腿部的疼痛，促進血液循環(huán)。按摩的同時，并配合著敲打按摩疼痛部位，因此促進肌肉內(nèi)的乳酸排出，緩解腿疼的癥狀。