跑步表現(xiàn)出腿疼的狀況，首先應(yīng)考慮，由于在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身動(dòng)作，或是由于長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，肌肉突然受到大量拉伸，因此造成腿部肌肉表現(xiàn)出拉傷的情況。首先為防止跑步后表現(xiàn)出疼痛，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行，做一些熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在腿部表現(xiàn)出疼痛后可以采用熱敷的方式來(lái)緩解使用熱毛巾熱敷腿部疼痛部位，可以有效的緩解腿部的疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩的同時(shí)，并配合著敲打按摩疼痛部位，因此促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，緩解腿疼的癥狀。