快速緩解孩子腳抽筋，應先讓孩子坐起來，把抽筋的腿伸直，在抓住前腳掌，然后朝外轉動腳，要連貫的做，一般來說立即見效。在緩解過程中，動作不要太用力，防止對肌肉導致傷害，平日里多曬曬太陽，保持日常的戶外鍛煉，做好放松活動，吃一些補鈣的食物，做好腳部保暖，睡覺前喝杯牛奶，泡泡腳進行腳部按摩。抽筋也有很多原因，是由于平日里孩子的飲食里缺乏微量元素，導致身體內(nèi)營養(yǎng)流失，日常飲食要保證營養(yǎng)均衡。要多喝酸奶、牛奶，多吃新鮮的綠色蔬菜，從食物中獲取足夠的鈣、鎂等礦物質(zhì)，新鮮的水果，比如香蕉、芹菜中也能補充足夠的鈉、鉀等電解質(zhì)。