兒童長高必須把握兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，嬰幼兒期和青少年期是一生中身高增長最快的時(shí)期，首先是遺傳因素，這一點(diǎn)不多說，其次是營養(yǎng)因素，必須營養(yǎng)均衡，一些兒童會(huì)面臨肥胖問題，如果體重過大，會(huì)影響身高和智力的發(fā)育。其次是運(yùn)動(dòng)因素，在小學(xué)和中學(xué)期間培養(yǎng)兒童運(yùn)動(dòng)，可刺激兒童骨骼生長，不易發(fā)胖，最后是睡眠因素，睡眠充足會(huì)使兒童在睡眠時(shí)分泌大量生長激素，必須保證兒童9小時(shí)睡眠的同時(shí)，保證其睡眠質(zhì)量，每晚大約10小時(shí)是最好的睡眠時(shí)間。