跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌的鍛煉效果較差，跑步會(huì)加速腹部脂肪的消耗，使腹部肌肉的線條更加明顯，但是無法使腹肌更加發(fā)達(dá)?？梢赃M(jìn)行深蹲、仰臥舉腿、仰臥起坐、仰臥舉腿交叉等運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，使肌肉纖維增粗，達(dá)到塑型的目的。在運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以降低肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的概率。不可在進(jìn)食后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心等癥狀。