若要節(jié)后減肥，首先應該調(diào)整飲食，如盡量保持低糖、低脂、低膽固醇飲食，可以食用西藍花、芹菜、芹菜、苦瓜等蔬菜和獼猴桃、草莓、圣女果等水果以及豬、牛、羊、魚肉等肉類；合理搭配飲食，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上限制能量的攝入。其次，在控制飲食的同時還要制定適宜的運動計劃，如適當進行慢跑、游泳、跳繩或者健走等運動，保證一定的運動時長以及運動規(guī)律，長期堅持有利于促進代謝消耗。平時應該將每日攝入的總熱量控制在代謝消耗量之下。