適當運動的好處如下：1、運動時血液循環(huán)速度會加快，能夠促進新成代謝，可以起到增強體質(zhì)、提高抵抗力的作用；2、適當運動可以軟化血管，提高血管彈性，從而預防血管硬化，降低心血管疾病的發(fā)生幾率；3、適當運動可以使得精力充沛，提高思維活躍度，能夠增強學習或者工作的效率；4、堅持適當運動有利于鍛煉肌肉力量，增強耐力，提高心肺功能；5、如果在適當運動的同時限制高熱量食物的攝入量，能夠減脂瘦身。