女生練胸肌可以預防乳房下垂和副乳的出現(xiàn)，降低乳腺疾病出現(xiàn)的概率；可以增加胸腔內(nèi)臟器的循環(huán)血量，緩解缺氧導致的胸悶癥狀；可以增強胸部肌肉的收縮力，增強肺功能；可以降低胸部外擴出現(xiàn)的概率。在進行運動前需進行伸張運動，降低肌肉拉傷出現(xiàn)的風險，避免在暴飲暴食后進行運動，否則可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。不可穿著緊身衣物進行運動，可能會限制肢體運動。