身體沒有特殊疾病跑步時間一般在半小時左右，隨后可以逐漸增加時長。尤其是不經(jīng)常運動的人群，避免突然進行大量的運動，需要循序漸進地運動。如果有減肥計劃，建議進行有氧運動，一般選擇慢跑，跑步時可以保持心率在150次/分鐘，能夠消耗脂肪，起到減脂的作用。對于伴有心腦血管疾病，一般建議適當?shù)芈?，根?jù)病情可以運動10-30分鐘左右，疾病發(fā)作期間避免進行運動。