人體在每天晚上吃完飯后等半個小時就可以進行運動，此時運動可以選擇散步或慢跑，盡量不要進行過于激烈的運動；另外，人體在運動后要等一兩個小時再睡覺，避免神經過于興奮而出現(xiàn)失眠的癥狀。如果人體在睡覺之前想運動，可以選擇做伸展運動幫助放松全身的肌肉，并且有助于睡眠。一般不建議人體在晚上進行快跑、俯臥撐等劇烈的運動，因為吃完飯后進行劇烈運動會導致消化系統(tǒng)缺血，可能會出現(xiàn)消化不良等癥狀。