人體在每天晚上吃完飯后等半個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以選擇散步或慢跑，盡量不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)；另外，人體在運(yùn)動(dòng)后要等一兩個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)，避免神經(jīng)過(guò)于興奮而出現(xiàn)失眠的癥狀。如果人體在睡覺(jué)之前想運(yùn)動(dòng)，可以選擇做伸展運(yùn)動(dòng)幫助放松全身的肌肉，并且有助于睡眠。一般不建議人體在晚上進(jìn)行快跑、俯臥撐等劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌酝觑埡筮M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)缺血，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良等癥狀。