晚上適合跑步，但是要避免在飯后一小時以內(nèi)以及睡前兩小時進行跑步。因為飯后胃腸道處于消化狀態(tài)，進行劇烈運動會對胃腸道造成刺激，影響胃腸道蠕動，人體容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。劇烈運動還會引起交感神經(jīng)興奮，容易對睡眠質(zhì)量造成影響。因此，晚上跑步要注意時間，避免影響身體健康。此外，跑步能夠促進血液循環(huán)，具有增強人體新陳代謝的作用，適當進行運動，還能夠改善失眠。