進(jìn)行力量訓(xùn)練，首先可以鍛煉的相應(yīng)部位的肌肉，增加肌肉力量，優(yōu)化肌肉線條，提高美觀度。其次，力量訓(xùn)練需要消耗大量的熱量，也是減脂塑形的有效方式。另外，還可以預(yù)防骨骼疏松，增加骨骼密度。進(jìn)行力量訓(xùn)練還可以增強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝的速度，增強(qiáng)抵抗力。力量訓(xùn)練需掌握正確的方法，以免導(dǎo)致肌肉損傷。如果缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，建議請(qǐng)專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)，提高鍛煉效果。