運(yùn)動時(shí)適量的喝檸檬水對身體有好處，由于機(jī)體在運(yùn)動過程中流失了大量的能量、水分和鹽分，檸檬水中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)，緩解體液丟失過多導(dǎo)致的頭暈、頭痛等癥狀。但是不可在運(yùn)動過程中或運(yùn)動剛結(jié)束時(shí)喝大量的檸檬水，否則可能會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)惡心、腹痛等胃腸道反應(yīng)?？梢栽谶\(yùn)動前或運(yùn)動后半小時(shí)左右飲用檸檬水。