跑步一次多長時間好？問
27歲2025年03月29日 23:14:36
病情描述：
我想要通過跑步鍛煉身體，但不知道每次應該跑多久，我想了解一下跑步一次多長時間好？
醫(yī)生回答(1) 答
-
-
謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
需要根據個人的體質進行分析，體質較差的人初期可進行20分鐘左右的慢跑運動，可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，加強體質。體質較好的人可以進行40至60分鐘左右的跑步鍛煉，可以增強肌肉力量，促進脂肪的消耗，保持體重在正常水平?；加行呐K病、高血壓、甲亢等疾病的患者不建議進行跑步運動，否則可能導致病情加重。跑步時間不宜過久，否則可能出現(xiàn)肌肉酸痛、關節(jié)損傷等情況。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應該多吃面條 真的假的