需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行分析，體質(zhì)較差的人初期可進(jìn)行20分鐘左右的慢跑運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)體質(zhì)。體質(zhì)較好的人可以進(jìn)行40至60分鐘左右的跑步鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)脂肪的消耗，保持體重在正常水平?；加行呐K病、高血壓、甲亢等疾病的患者不建議進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致病情加重。跑步時(shí)間不宜過久，否則可能出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)損傷等情況。