跳繩三個(gè)月會促進(jìn)腿部脂肪的消耗，使腿部更為纖細(xì)，具有瘦身塑形的功效；可以加強(qiáng)腿部的肌肉力量，增強(qiáng)腿部的柔韌性；可以緩解腿部酸軟的癥狀，增強(qiáng)下肢的靈敏性。跳繩可以增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可以釋放壓力，保持身心健康。跳繩會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受壓增大，踝關(guān)節(jié)損傷的患者不可進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動，否則可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛的癥狀。