原地跑和跑步的作用不同，在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，原地跑消耗的脂肪要多于跑步，有更好的減肥效果；跑步主要鍛煉的是小腿部位的肌肉，可以增強(qiáng)肌肉的柔韌性和爆發(fā)力，原地跑對(duì)于肌肉的鍛煉較弱；戶外跑步可以呼吸新鮮空氣，緩解缺氧導(dǎo)致頭暈、頭痛等癥狀，原地跑通常在室內(nèi)進(jìn)行，空間較為狹窄，無上述效果。原地跑會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到的壓力增大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)較高，且可能出現(xiàn)跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤，導(dǎo)致肌肉和韌帶出現(xiàn)損傷。