健身對人體的好處比較多，有氧運動可以使心臟周圍的血管得到有效的鍛煉，能鍛煉心肺系統(tǒng)使肺活量增加；還可以改善內臟的功能性，促進身體的新陳代謝，使皮膚變得緊致有彈性，有延緩衰老的作用。另外，運動的時候需要消耗掉身體內儲藏的熱量和脂肪，有一定的減脂瘦身作用；無氧運動可以增加人體的爆發(fā)力，使身體的力量得到提升，還可以使心臟負擔減輕，調節(jié)人體的血壓，可避免發(fā)生心血管疾病。