伸懶腰可以鍛煉腰背部的肌肉，緩解久坐久站導(dǎo)致的肌肉酸痛癥狀，并可以預(yù)防頸椎病、腰肌勞損等疾病的出現(xiàn)；可以促進(jìn)血液流通，使心臟、大腦等處的循環(huán)血量增加，緩解工作疲勞導(dǎo)致的頭暈、眼花、胸悶等癥狀；可以促進(jìn)二氧化碳的排出，增加氧氣的攝入，使大腦保持清醒。在伸懶腰的過程中，應(yīng)配合深呼吸運(yùn)動，可以增強(qiáng)鍛煉效果，需避免運(yùn)動幅度過大，否則可能導(dǎo)致腰部肌肉扭傷。