跑完步不可以立即進(jìn)食，由于運(yùn)動(dòng)后機(jī)體處于興奮狀態(tài)，立即進(jìn)食可能會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹等消化不良的癥狀，若長(zhǎng)期在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食可能會(huì)出現(xiàn)胃炎等疾病。應(yīng)待運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右再進(jìn)食，可以適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的鹽分和水分，可飲用牛奶、豆?jié){等蛋白質(zhì)含量高且易消化的食物，可以快速補(bǔ)充身體所需的能量，可以適量進(jìn)食蘋果、橙子等食物。