男性每天晚上跑步，可以消耗晚餐所產(chǎn)生的熱量，達(dá)到避免脂肪囤積的作用，可以較好地保持身材。對(duì)于白天運(yùn)動(dòng)量少的人員，晚間跑步還可以增加身體的疲勞感，有利于男性更快入眠。男性適當(dāng)?shù)嘏懿娇梢詳U(kuò)張血管，對(duì)于呼吸系統(tǒng)也是有益的，可以幫助預(yù)防肺炎、心肌梗塞、動(dòng)脈血栓等。部分研究顯示適當(dāng)?shù)嘏懿竭€有利于促進(jìn)腦功能，改善記憶力下降、注意力不集中等情況。