女人練臀橋可以有效改善形體，因為經常做臀橋可以讓臀部的線條變得更加飽滿流暢；做臀橋還可以強健肌肉，同時可以使自己的體質得到一定程度的增強，可以有效鍛煉肌肉耐力和增強心肺功能。女性在進行臀橋鍛煉的時候會消耗一定量的脂肪，有減脂的作用；如果女性有骨盆后傾現(xiàn)象，做臀橋鍛煉可以保持骨盆的正常前傾位和提高骨盆的穩(wěn)定性，在一定程度上可以預防和緩解婦科疾病引起的不適癥狀。