綁沙袋走路進行鍛煉可以加速心跳和血液循環(huán)，人體此時會消耗更多的熱量，有減脂的效果；還可以提高人體的心肺功能，鍛煉腿部肌肉的耐力和爆發(fā)力，可以強身健體；另外，人體經(jīng)常進行負重運動，可以刺激骨骼肌，增強骨密度和預防骨質(zhì)疏松。但是需要提醒在腿部捆綁沙袋鍛煉結(jié)束后要及時將沙袋解下來，避免對腿部造成過大的壓力；而且在進行跑步等運動強度較高的運動時候不要在腿部綁沙袋，以免導致運動性損傷。