運動后為什么要拉伸？問
18歲2025年03月29日 23:14:31
病情描述：
我今天和朋友去健身房做運動鍛煉身體，我發(fā)現(xiàn)朋友運動后會進行拉伸動作，請問運動后為什么要拉伸？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
人體運動之后肌肉內(nèi)會有乳酸生成，此時進行拉伸可以排出肌肉內(nèi)的乳酸，可避免運動者第二天出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀；拉伸可以刺激目標(biāo)肌肉，提高肌肉的勞損點，使肌肉不容易疲勞；拉伸可以減少肌肉粘連，同時可讓肌肉的形狀更好看。另外，拉伸可以拉開韌帶讓身體的柔韌性更好，還能放松肌肉筋膜、提高肌肉功能和促進身體內(nèi)的血液循環(huán)，可減少人體出現(xiàn)運動損傷。
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