跑步機爬坡的好處有可以增強腿部肌肉力量，加速脂肪的消耗，具有瘦身塑形的功效；可以鍛煉心肺功能，增強肺活量和心肌收縮能力；可以鍛煉耐力，加強意志力；可以促進全身血液循環(huán)，緩解頭暈、頭痛、胸悶等缺氧癥狀。在鍛煉過程需避免運動強度過大，否則可能出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等情況。避免在饑餓狀態(tài)下進行運動，否則可能導致血糖過低，出現(xiàn)惡心、乏力、冷汗等癥狀。