需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行分析，體質(zhì)較好的人進(jìn)行跑步訓(xùn)練比較好，可以促進(jìn)脂肪的消耗，具有瘦身的功效；可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肺功能和心肌收縮力。體質(zhì)較差的人可以進(jìn)行快走運(yùn)動，運(yùn)動較為舒緩，不會對心臟造成過大的負(fù)擔(dān)；可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，加強(qiáng)體質(zhì)；可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。高血壓、心臟病等患者進(jìn)行劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，需根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動。