腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)可以做些腰部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，首先要多做腰部回旋動(dòng)作，要雙手叉腰，以順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰部，患者在旋轉(zhuǎn)時(shí)一定要注意速度，避免速度過(guò)快。其次患者也可以做俯臥挺身動(dòng)作，要保持上半身挺直，改善腰椎間盤(pán)突出對(duì)局部神經(jīng)或組織的壓迫。另外患者也可以做踢腿動(dòng)作、挺腹動(dòng)作，并且還要多做打太極活動(dòng)，都可以鍛煉腰部肌肉，每次運(yùn)動(dòng)需要控制好時(shí)間。