如果骨骺線還沒有完全的閉合，經(jīng)常做拉伸運動在一定程度上是有助于長高的，因為拉伸運動能夠刺激骨骼的生長。但如果骨骺線已經(jīng)閉合，則做拉伸運動是沒有用的，并不能長高。一般情況下，骨骺線在十八至二十歲左右的時候會完全閉合。所以判斷做拉伸運動能不能長高，需要根據(jù)具體情況進行分析，不能一概而論。除了做拉伸運動之外，平時也可以多吃些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，例如魚蝦、瘦肉、豆制品和乳制品。