腳筋扭傷后首先需臥床休息，避免患肢活動(dòng)，可以在受傷48小時(shí)內(nèi)冰敷緩解不適，以免水腫加重。在受傷48小時(shí)后熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，也可以使用活血化瘀、消炎止痛的藥物緩解不適。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾?，促進(jìn)局部血液回流。如果疼痛嚴(yán)重要去醫(yī)院做x線片的檢查，確定扭傷的情況，有時(shí)需使用彈力繃帶或者石膏固定。在扭傷后避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重活動(dòng)，以免導(dǎo)致扭傷加重。