腰椎滑脫的鍛煉方法有以下幾種：第一，患者在床上，可以將腿蜷起來，胳膊抱著腿，然后進行前后的滾床鍛煉，這樣可以有效鍛煉腹肌以及脊柱前方的肌肉，并且能讓腰椎的滑脫向后移位。第二，拱橋鍛煉，患者平躺在床上，將臀部向上拱起，可以有效鍛煉腰椎后方的肌肉，并且能夠穩(wěn)定住整個脊柱滑脫的骨頭。以上這兩種方法對于多數患者，都可以達到較好的效果。另外如果患者的腰椎滑脫是腰曲變直或者處在反弓的狀態(tài)下，可以做小燕飛的鍛煉。