腰椎間盤(pán)突出康復(fù)鍛煉的方法包括五點(diǎn)支撐、小燕飛、仰臥蹬車(chē)、仰臥蹬車(chē)、屈滾法、三點(diǎn)支撐、腰部米字操、弓步行走、倒退走、卷腹運(yùn)動(dòng)、平板支撐、游泳、深蹲、拱橋運(yùn)動(dòng)等，患者鍛煉的時(shí)候要避免幅度過(guò)大，不能出現(xiàn)腰部損傷?；颊咂綍r(shí)要保證足夠的休息，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，腰部不能負(fù)重，睡覺(jué)的時(shí)候最好睡硬板床。另外還可以通過(guò)針灸、按摩、推拿、理療、牽引、熱敷、手術(shù)等方式治療。