腰椎間盤(pán)突出一般會(huì)在腰骶部出現(xiàn)疼痛，而且因?yàn)閴浩壬窠?jīng)，會(huì)逐漸放射到臀部、小腿外側(cè)、腘窩后部、大腿后側(cè)、足跟、足背等部位。如果為高位的腰椎間盤(pán)突出，可能會(huì)在下腹部、大腿前內(nèi)側(cè)、腹股溝等部位出現(xiàn)疼痛。建議平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，要注意定時(shí)起來(lái)活動(dòng)身體。盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。飲食上可以多吃一些含有鈣元素的食物，來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。平時(shí)要注意保護(hù)腰部，而且要注意保暖。