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腰肌勞損可以做什么運(yùn)動(dòng)?

35歲2025年03月29日 20:57:26
病情描述:

最近一段時(shí)間我總是感到腰疼,去醫(yī)院發(fā)現(xiàn)是腰肌勞損引起的,請(qǐng)問腰肌勞損可以做什么運(yùn)動(dòng)?

醫(yī)生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問

    腰肌勞損患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲂┘訌?qiáng)腰部肌肉力量的運(yùn)動(dòng),如后弓腰五點(diǎn)或是四點(diǎn)支撐的鍛煉,以及平板支撐、吊單杠雙下肢平舉等,平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)挠斡荆蓭椭鷾p輕腰部受力,促進(jìn)腰部肌肉勞損的恢復(fù)。腰肌勞損患者平時(shí)還可以倒著走路或是做小燕子飛的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)也可以鍛煉背部肌肉,緩解腰肌勞損引起的疼痛癥狀。注意腰肌勞損患者日常要注意避免過勞,疼痛時(shí)還可以通過理療、推拿、按摩、超聲波、紅外線、激光、口服止痛藥等方法緩解。

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