頸椎退行性變是正常的生理變化，部分病理因素會加速頸椎退行性變，患者日常可通過做頸椎米字操、鍛煉伸縮脖子、靠墻站立訓(xùn)練等方式有助于糾正頸椎錯誤姿勢；患者還可通過游泳、放風(fēng)箏、慢跑等運(yùn)動鍛煉肩頸部肌肉，緩解不適癥狀。日常應(yīng)避免長時間低頭伏案工作，不要長期低頭玩手機(jī)。如果疼痛癥狀比較嚴(yán)重，建議口服抗炎鎮(zhèn)痛類藥物治療，還可配合佩戴頸圍等方式改善病情。