首先您要適當(dāng)?shù)男菹?，可以通過局部熱敷、按摩等方法緩解疼痛。如果疼痛嚴(yán)重，可能需使用布洛芬緩釋膠囊等消炎止痛的藥物緩解。您不可以劇烈的運(yùn)動，而且要避免受傷，減少對膝關(guān)節(jié)的刺激以免疼痛加重影響日常生活。您也可以通過針灸、推拿等方法促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝緩解不適。平時您需保持良好的生活習(xí)慣，在飲食上不吃辛辣、油膩的食物，以免影響關(guān)節(jié)恢復(fù)。