首先患者需立即休息，避免劇烈的運動或者負重活動，以免扭傷加重。扭傷后48小時內(nèi)可以通過冰敷緩解疼痛，減輕關(guān)節(jié)水腫。受傷48小時后可以進行熱敷，促進局部組織血液循環(huán)緩解水腫，也可以緩解關(guān)節(jié)腫脹。如果扭傷引起的疼痛嚴重，需去醫(yī)院做x線片的檢查，以免有骨裂甚至骨折。在飲食上，避免吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物，吃水果蔬菜補充營養(yǎng)物質(zhì)促進扭傷恢復(fù)。