腰肌勞損的患者可以通過(guò)游泳、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、交替踢腿、倒退走、拱橋運(yùn)動(dòng)、交替直腿抬高、飛燕式動(dòng)作、腰部米子操等方式進(jìn)行鍛煉，患者腰部進(jìn)行前屈或后伸也能緩解癥狀?；颊哌@段時(shí)間要多休息，避免腰部負(fù)重，不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰，在腰部涂紅花油后進(jìn)行按摩，有活血化瘀和止痛的功效?；颊叱霈F(xiàn)腰肌勞損的時(shí)候，還可以通過(guò)針灸、推拿、熱敷等方式治療，這段時(shí)間要注意腰部保暖，避免受涼。