腰肌勞損的患者可以通過游泳、三點支撐、五點支撐、交替踢腿、倒退走、拱橋運動、交替直腿抬高、飛燕式動作、腰部米子操等方式進行鍛煉，患者腰部進行前屈或后伸也能緩解癥狀?；颊哌@段時間要多休息，避免腰部負重，不能長時間彎腰，在腰部涂紅花油后進行按摩，有活血化瘀和止痛的功效。患者出現(xiàn)腰肌勞損的時候，還可以通過針灸、推拿、熱敷等方式治療，這段時間要注意腰部保暖，避免受涼。