腳掌抽筋的時候第一時間要抓住自己的腳趾，然后用力的往上掰，腳后跟要向反方向用力，同時要盡力伸直膝關(guān)節(jié)，這樣可以快速緩解腳抽筋的情況。如果腳抽筋比較嚴(yán)重，手掰腳趾效果不是很好，可以將抽筋的腳站在地面上，讓小腿部的肌肉保持正常的狀態(tài)，這樣也可以快速緩解抽筋的情況。如果經(jīng)常出現(xiàn)腳抽筋的情況，建議可以去醫(yī)院做一下微量元素檢測，看是否是缺鈣引起的，要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)。