背上筋扭了可能需要兩周的時(shí)間疼痛才會(huì)慢慢的消失。如果扭傷不嚴(yán)重，可能疼痛在一周甚至2-3的時(shí)間內(nèi)消失。如果扭傷嚴(yán)重，疼痛可能維持半個(gè)月甚至更長的時(shí)間。您在背部扭傷后要臥床休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，要保持良好的生活習(xí)慣，以免導(dǎo)致扭傷加重。在扭傷后48小時(shí)內(nèi)可以通過冰敷緩解疼痛，在扭傷48小時(shí)后通過熱敷、按摩等方法促進(jìn)疼痛消失，這樣還可以促進(jìn)水腫癥狀消失。