首先注意補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是鈣元素，所以需要多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來補(bǔ)鈣，例如牛奶、雞蛋等，同時(shí)還要做到營養(yǎng)均衡，不能偏食，少吃刺激性大的食物，不暴飲暴食，健康生活。另外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，例如打籃球、打羽毛球、游泳等，同時(shí)也可以多外出曬太陽，因?yàn)闀裉柺茄a(bǔ)充鈣元素最好的方法之一。其次，不要熬夜，保證十一點(diǎn)前睡覺，因?yàn)橥砩蟽牲c(diǎn)左右，當(dāng)人體處于深度睡眠的狀態(tài)下會(huì)分泌大量生長(zhǎng)激素。