腳崴了首先應(yīng)該對受傷的地方進行保護，避免再進行活動，以休息為主。之后可及時的進行冰敷，注意冰袋用毛巾包裹，以防凍傷。冰敷以后可以用繃帶進行加壓包扎，能夠加快消腫。最后將患肢太高，有利于靜脈回流，從而達到消腫的目的。如果有疼痛明顯且紅腫厲害，可以服用非甾體抗炎藥來緩解癥狀。建議日常在進行活動前，一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，盡量不要長時間進行過于激烈的運動。