運動后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，主要是由于運動過程中產(chǎn)生大量的乳酸所導(dǎo)致的，屬于正常現(xiàn)象，一般多會在三到五天自行消失。如果想要快速緩解，也可以適當(dāng)?shù)倪M行局部熱敷或者按摩，可以起到改善的效果。

運動后肌肉出現(xiàn)酸痛是正?，F(xiàn)象，由于肌肉代謝產(chǎn)生乳酸，未完全排泄出去就會導(dǎo)致肌肉酸痛?？梢赃M行局部的按摩，促進血液循環(huán)，加快乳酸的分解，在運動之前要做好熱身準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。