如果跑步的姿勢不正確和運動前沒有進行熱身運動，是由損傷膝蓋的可能性的，如果長期不間斷跑步?jīng)]有適量的拉伸與休息也會引起膝蓋受傷，建議跑步后出現(xiàn)輕微不適，可以通過冰敷來緩解，同時多休息。

跑步時若是姿勢不對是很容易損傷到膝蓋關節(jié)的，在跑步前您應該先做做熱身運動，再采用正確的跑步方法，這種情況才不會損傷膝蓋，并可以起到鍛煉膝蓋的作用。若您跑步后出現(xiàn)不適癥狀，可以用冰塊冰敷緩解不適。