首先你要積極的休息，可以去醫(yī)院做拍片子的檢查，確定頸椎拉傷程度?；颊呖梢酝ㄟ^牽引、針灸、熱敷等保守方法治療。如果保守方法治療效果不好或者脊椎拉傷嚴重，可以通過手術(shù)治療。

頸部扭傷可以按摩頸部放松肌肉，達到疏通氣血和舒筋活絡(luò)的目的。然后尋找頸椎兩側(cè)明顯傾斜的棘突和壓痛點。左拇指固定傾斜的棘突，右手指分開，托住下頜，右拇指壓住右顴骨。低下頭以左手拇指為支點，用右手把頭轉(zhuǎn)動到一定的角度，然后立刻向上提拉，不要太用力。最后通過摩擦和輕拍放松脖子和肩膀。