頸椎變形想要自我矯正，平時可以多做一些頸部活動，如經(jīng)常做抬頭運動，并可以順時針旋轉(zhuǎn)，還可以做頸椎保健操。此外，還可以入院通過按摩、推拿等方法，來矯正頸椎變形。

頸椎變形的自我矯正方法，可以多做頸椎保健操，多做抬頭運動，也可以多游泳，有效地加強頸椎脊柱的肌肉力量，可以有效的防止頸椎變形。還可以到醫(yī)院的康復(fù)科，在治療師指導(dǎo)下進行頸部的懸吊功能鍛煉以及麥肯基療法治療。除了需要進行鍛煉之外，平常還注意保養(yǎng)，不要低頭過多，不要經(jīng)常保持頸部姿勢不動。