椎間盤突出癥的鍛煉主要針對腰背肌部位。首先可以使用五點支撐法。患者用頭部、雙肘和雙腳支撐，將背、腰臀抬起，懸空后伸；其次可以選擇三點支撐法。將雙臂放于胸前，用頭頂、雙腳支撐，整個身體呈弓形撐起，腰背后伸。

腰椎間盤突出癥的患者是需要進行康復鍛煉治療，可以用飛燕動作，橋式運動，平板支撐，深蹲，游泳等鍛煉，患者可以通過物理療法，中醫(yī)療法結合消炎止痛，活血化瘀的藥物調理。要改正不良的生活習慣，不要彎腰，不要重體力勞動，可以使用硬板床休息，減少腰痛的反復發(fā)作。