背部肩部變薄主要通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善，保持飲食清淡，忌高熱量食物。平時(shí)多進(jìn)行天鵝臂、瑜伽、背部拉伸、靠墻站立以及跳繩等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以進(jìn)行背部熱敷以及按摩，促進(jìn)脂肪燃燒。

可以做瑜伽，瑜伽練習(xí)背部肌肉減少背部的脂肪，還可以有效的使背部變的優(yōu)美，瑜伽是使背部變薄的一個(gè)重要運(yùn)動(dòng)。