矯正翼狀肩胛的時候，首先可以將身體站直背部緊貼墻壁，同時將手臂向前伸直，收緊腹部緩慢抬起腳跟，每次保持十秒左右。另外，用膝蓋以及雙手撐地，腹部收緊，以膝蓋為軸點，雙手向前再收回，來回運動也可以起到矯正的作用。

能夠根據(jù)下列幾類方式糾正翼狀肩胛：1.貼墻站立，兩手前伸，兩腳跟遲緩離去路面，拿下腹部，雙眼注視正前方，下顎盡可能內(nèi)收，頸部往上屈伸，鎖骨緊貼墻壁，遲緩深吸氣和呼吸，維持十秒上下。2.俯臥位，膝關(guān)節(jié)和兩手支撐點人體，背部遲緩往上供起來，低下頭，收下顎，深吸氣時緊繃小肚子，呼吸時，兩手往前做推地的姿勢，反復所述姿勢三到五次。