每天進行慢跑，可以有效的鍛煉身體，增強您的體質(zhì)情況。只要您適當并且正確的進行慢跑，則不會對您的膝蓋造成損傷。但是如果您每天過度的進行慢跑，例如跑兩至三個小時左右，則可能會損傷膝蓋。

每天正確的慢跑一般不會傷膝蓋。反而有利于增強膝關節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶的力量，增強關節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果以不正確的方式進行慢跑，會對膝蓋造成損傷。慢跑屬于一種中等強度的有氧運動。速度不宜過快，以個體能適應的強度為準。其次時間不宜過長，一般以30分鐘左右為宜，最長不要超過一小時或者一個半小時。另外也要保證一定的頻率，每周在三次左右為宜。