想長(zhǎng)高需要有規(guī)律的睡眠，晚上最好在十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，飲食方面要吃蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的食物。比如骨頭湯或乳制品。平時(shí)還要多進(jìn)行體育鍛煉，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收，也能幫助長(zhǎng)高。

首先是保證合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)，其中營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都會(huì)不同程度地影響骨骼發(fā)育，其次是保證充足的睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不僅會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌高峰期，還會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，同時(shí)不要忽視粗糧在生長(zhǎng)中的作用，搭配蔬菜和水果。